Warum wird der Wandel schwieriger?

Viele ältere Menschen sind eigentlich von Veränderungen fasziniert, aber unsere Fähigkeit, sie zu verarbeiten, kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden.

Die 3 wichtigsten Botschaften über Veränderungen und das Älterwerden:

1. Ältere Australier haben einen erstaunlichen und überwältigenden sozialen und technologischen Wandel miterlebt.

2. Die Schwierigkeit, Veränderungen zu verarbeiten, kann durch besondere kognitive und emotionale Faktoren beeinflusst werden, die mit dem Älterwerden verbunden sind.

3. Bei schwierigen Veränderungen ist es wichtig, sich Unterstützung aus verschiedenen Quellen zu holen.

Es ist über 60 Jahre her, dass Bob Dylan darauf hinwies, dass sich die Zeiten ändern - und für diejenigen von uns, die mit ihm gesungen haben, haben sie sich enorm verändert. Seit Mitte des 20. Jahrhunderts hat die Welt den größten sozialen und technologischen Wandel seit der industriellen Revolution erlebt. Und die Generation der Babyboomer hat dies alles miterlebt.

Veränderungen können sehr beunruhigend sein, vor allem, wenn sie unerwartet kommen oder nicht zum Besten zu sein scheinen. Viele Menschen mögen Muster und Routinen, und Veränderungen stören diese. Aber auch wenn sie beängstigend, ermüdend, schwierig, lästig und oft scheinbar unnötig sind, können Veränderungen auch aufregend, stimulierend und interessant sein.

Warum kann es schwierig sein, mit Veränderungen umzugehen? Welche Auswirkungen hat er auf uns? Und wie können wir ihn positiver angehen, wenn wir uns schlecht dabei fühlen?

Wie sehr hat sich das Leben verändert!

Wahrscheinlich wissen wir alle, dass sich das Alltagsleben seit dem Zweiten Weltkrieg exponentiell verändert hat. Aber wenn wir über das Ausmaß dieser Veränderungen nachdenken, können wir verstehen, warum es uns vielleicht schwerer fällt, Schritt zu halten. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Veränderung Sie miterlebt haben?

Ich habe miterlebt, wie Science-Fiction wahr wurde: die Einführung des Farbfernsehens, von Computern, des Internets, von Mobiltelefonen, Smartphones, Smartwatches, künstlicher Intelligenz, Marsmissionen und vielem mehr.

-Phillip

Wenn Sie vor den 1960er Jahren geboren sind, hat sich fast jeder Lebensbereich für Sie verändert. Denken Sie daran, was alles gekommen und gegangen ist:

• Technologie - wie man einkauft, Bankgeschäfte tätigt, Informationen findet, Nachrichten abruft, fernsieht, Musik hört, liest, mit jemandem Kontakt aufnimmt oder die Uhrzeit abliest

• soziale "Normen " - was man in der Öffentlichkeit trägt, liest, sieht, isst, trinkt, tut, besucht oder sagt

• Familienstrukturen und -rollen - berufstätige Mütter, erziehende Väter, Alleinerziehende oder getrennte Familien, Scheidungen ohne Schuld, gleichgeschlechtliche Beziehungen und Gleichstellung der Ehe

• die Art der Arbeit - von Arbeitsplätzen im verarbeitenden Gewerbe zu Dienstleistungen, von lebenslangen Arbeitsplätzen zur Gig-Economy, von Vollzeitarbeit zu Teilzeitarbeit und Gelegenheitsarbeit

• Finanzen und Wirtschaft - Dezimalwährung, Preise, wie Sie Rechnungen bezahlen, wie Sie bezahlt werden

• politische und soziale Governance - nationale Grenzen, Ideologien, Kriege, neue Minderheitenparteien, Gesetze, Politiken.

Wenn dann noch persönliche Veränderungen im Leben hinzukommen, ist es kein Wunder, dass die Erfahrung des Wandels überwältigend erscheinen kann. Das spätere Leben kann den Beginn oder das Ende von Beziehungen mit sich bringen, das Ableben von Familienmitgliedern und Freunden, Veränderungen in den Identitätsüberzeugungen oder Schwankungen oder neue Herausforderungen in finanziellen Positionen. Es kann zu Arbeitsplatzverlusten, Arbeitsplatzgewinnen, Ruhestand, Enkelkindern oder Wohnungswechsel kommen. Das Auftreten neuer medizinischer Probleme oder Pflegebedürftigkeit kann an sich schon eine Herausforderung darstellen.

Den Wandel mental verarbeiten

Viele ältere Menschen sind eigentlich von Veränderungen fasziniert, aber ihre Fähigkeit, sie zu verarbeiten, kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, sagt die klinische Psychologin Emily Jallat. Emilys Praxis in Sydney, Silver Minds Psychology, ist auf die Unterstützung älterer Menschen spezialisiert.

Sie hat beobachtet, dass Veränderungen für ältere Menschen überwältigend sein können, weil wir oft keine kognitive Struktur haben, mit der wir das neue Verfahren oder System in Verbindung bringen können. Wir lernen oft etwas Neues, indem wir die Informationen mit etwas verknüpfen, das wir bereits kennen. Aber wenn wir mit neuen Technologien oder sozialen Denkweisen konfrontiert werden, erklärt Emily, "fehlt uns vielleicht etwas, das wir damit in Verbindung bringen können". So könnte zum Beispiel das Bezahlen mit einer Smartwatch schwer zu verstehen sein, wenn wir bisher nur eine Uhr benutzt haben, um die Zeit abzulesen!

Auch die kognitive Belastung kann eine Rolle spielen. Mit zunehmendem Alter können sich die Verarbeitungsgeschwindigkeit und das Arbeitsgedächtnis unseres Gehirns verändern. Das ist nicht gleichbedeutend mit dem Verlust von Fähigkeiten oder geistigen Kapazitäten, aber es bedeutet, dass es uns schwerer fallen kann, mehrere neue Informationen im Kopf zu behalten, während wir sie verarbeiten. Es kann uns auch schwer fallen, Informationen schnell abzurufen. Emily vergleicht das mit einem vollgestopften Aktenschrank: Je mehr sich darin befindet, desto schwieriger ist es, die benötigten Informationen zu finden.

Ein weiterer Faktor kann die Veränderungsmüdigkeit sein, das Gefühl der Erschöpfung oder Überforderung, das wir manchmal verspüren, wenn wir mit ständigen oder wiederholten Veränderungen konfrontiert sind. Emily sagt, dass mit zunehmendem Alter unsere emotionalen und kognitiven Ressourcen abnehmen können - was es uns erschwert, neue Veränderungen zu bewältigen. Wenn Sie schon einmal eine Reihe von Umstrukturierungen am Arbeitsplatz oder eine Reihe großer Veränderungen in Ihrem Leben erlebt haben, sind Sie wahrscheinlich von der Veränderungsmüdigkeit betroffen.

Die Erfahrung des Wandels für ältere Menschen

"Veränderungen können sowohl eine Herausforderung als auch eine Bereicherung sein", sagt Emily. "Ich erlebe oft, dass ältere Menschen Angst haben, trauern oder ihr Selbstvertrauen verlieren, wenn sie das Gefühl haben, dass ihnen Veränderungen aufgezwungen wurden.

"Auf der positiven Seite finden manche nach der Anpassung an eine Veränderung einen neuen Sinn, soziale Netzwerke oder ein besseres Wohlbefinden. Zum Beispiel kann eine Verkleinerung zu einer größeren Verbundenheit führen, oder die Nutzung neuer Technologien kann den Kontakt zur Familie aufrechterhalten. Der Unterschied liege darin, ob sich die Person unterstützt fühle oder die Kontrolle habe.

Beeinflusst die Denkweise die Art und Weise, wie man Veränderungen erlebt? Ja, sagt Emily, aber es geht um mehr als nur das. "Die Wahrnehmung von Veränderungen wird von früheren Erfahrungen, der Persönlichkeit, dem Bewältigungsstil, der Gesundheit und der sozialen Unterstützung beeinflusst. Veränderungen können auch Fragen der Identität und Unabhängigkeit hervorheben, was die Reaktionen komplexer macht als ein einfaches 'positives' oder 'negatives' Denken.

Unsere Einstellung zur Veränderung kann auch davon abhängen, ob wir die Veränderung selbst initiiert haben oder ob sie uns durch Umstände aufgezwungen wurde, auf die wir keinen Einfluss haben. Es ist leichter, einer selbst gewählten Veränderung positiv und optimistisch gegenüberzustehen als einer, die man nicht selbst herbeigeführt hat.

Den Wandel im Alter meistern

Das Einzige, was konstant ist, ist der Wandel, wie man so schön sagt. Es ist unvermeidlich, dass sich die Dinge ändern, und wir können die Art der Veränderungen, die wir erleben, oft nicht kontrollieren. Aber wir können wählen, wie wir mit ihnen umgehen und Wege finden, ihnen so positiv wie möglich zu begegnen.

Zu den praktischen Tipps gehören:

• den Wandel aktiv als Chance zum Wachsen und Lernen zu begreifen und nicht als etwas, das man fürchten muss

• Konzentration auf das, was kontrolliert werden kann, statt auf das, was nicht kontrolliert werden kann

• Erinnerung an andere Veränderungen, die wir erfolgreich bewältigt haben - wenn wir es damals geschafft haben, können wir es auch heute schaffen

• Förderung der Neugierde und Suche nach Vorteilen und Chancen bei jeder neuen Veränderung

• sich gesellschaftlich engagieren und informiert bleiben, damit wir von Veränderungen nicht so leicht überrumpelt werden

• realistisch sein, dass der Wandel stattfinden wird

• kleinere Veränderungssituationen zu nutzen, um die Akzeptanz zu üben und sich auf größere Situationen vorzubereiten.

Emily empfiehlt ihren Kunden verschiedene Strategien, z. B. schwierige Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und anzuerkennen, anstatt sie zu bekämpfen. Außerdem arbeitet sie mit älteren Menschen daran, ihre Werte zu klären und herauszufinden, was ihnen am wichtigsten ist, damit sie Veränderungen mit mehr Offenheit und Flexibilität begegnen können. Und Selbstmitgefühl - freundlich zu sich selbst zu sein, wenn es einem nicht leicht fällt oder man nicht gut damit zurechtkommt - ist wichtig.

Wenn es schwierig wird, ist es eine gute Idee, andere um Unterstützung zu bitten, sei es auf praktischer, beruflicher oder persönlicher Ebene.

• Psychologen mit einem besonderen Interesse an älteren Menschen oder am Altern, wie Emily, können Ihnen mit maßgeschneiderten Bewältigungsstrategien, psychologischer Unterstützung oder Trauerberatung helfen. Ihr Hausarzt kann Sie überweisen.

• Unterstützende Familienangehörige und Freunde, die geduldig und bereit sind, Ihnen bei der Bewältigung praktischer Veränderungen zu helfen - z. B. indem sie Ihnen neue digitale Technologien beibringen - können von unschätzbarem Wert sein und Ihnen Kraft geben.

• Ergotherapeuten können Ihnen helfen, praktische Veränderungen zu bewältigen, indem sie Ihnen neue Wege aufzeigen, wie Sie Aufgaben angehen können. Erfahren Sie mehr über Ergotherapie in unserem Artikel.

• Gemeinde- oder Glaubensgruppen können Kontakte, Erfahrungen mit Gleichaltrigen und emotionale oder praktische Unterstützung bieten. Einige Gemeinden bieten soziale Gruppen für ältere Menschen an oder fördern sie, informieren Sie sich auf deren Websites.

Die 1960er und 1970er Jahre waren eine Zeit des raschen Wandels, und die älteren Generationen beklagten sich oft über das Tempo der Veränderungen und die Haarlänge der jungen Männer.

-Phllip

Nun, vielleicht ändern sich manche Dinge ja nie wirklich!

Emily Jallat